------------------------------------ 

VEGAN  -  SANS SUCRES RAFFINES  -  SANS MATIERES GRASSES AJOUTEES  -  RICHE EN PROTEINES 

 

Galette 2

 Après s'être bien régalé durant les fêtes de fin d'année, on essaye, le plus souvent, de repartir sur de bonnes bases en début d'année mais c'est sans compter l'épiphanie et la fameuse galette des rois qui nous tente déjà dès le mois de janvier. Avec sa pâte feuilletée et surtout sa délicieuse frangipane que l'on trouve désormais de différentes saveurs, toutes plus alléchantes les unes que les autres (noisettes, praliné, pomme, pistache, etc.), il est difficile de ne pas se laisser tenter surtout quand c'est l'occasion de passer encore un bon moment en famille. Bien évidemment, la réaliser soi-même est bien meilleur car on sait comment elle est faite et on choisit ce que l'on veut y mettre, en particulier pour la frangipane et c'est aussi une belle opportunité de faire participer les enfants.

Mais, hélas, on le sait tous, cette galette que l'on apprécie tant, met à mal cette fameuse résolution de repartir sur de bonnes bases en début d'année, puisqu'elle est loin... très loin, d'être diététique, on ne peut qu'être d'accord sur ce point. Néanmoins, ce n'est pas pour autant que l'on doit renoncer à cette occasion de se régaler et de passer aussi un agréable moment en famille ou entre amis.

Alors, la réaliser maison est l'occasion de pouvoir la revisiter pour la rendre plus saine sans pour autant négliger le goût et ainsi se régaler sans culpabiliser... le top nan?! 

Et bien, cette année je me suis justement lancée le défi de réaliser une galette que l'on prend plaisir à déguster (ou dévorer) sans une once de culpabilité mais également qui convienne à la plupart des régimes alimentaires (sauf pour les personnes intolérantes au gluten... mon défi de l'année prochaine?).

Bon assez parlé, je vous laisse découvrir ma recette totalement revisitée !

Galette 5

 

Temps de préparation: 30 minutes

Temps de cuisson: 20 minutes Quantité: 4 personnes

 

INGREDIENTS

La "frangipane"

- 400g de tofu soyeux

- 60g de poudre d'amandes

- 25g de poudre de noisettes

- 1 càs de sirop d'agave

- 1/2 càs de poudre de caroube (facultatif)

- 2 càc de cannelle

- 1 càc de gingembre

- 1/2 càc de noix de muscade

- 1 càc d'anis ou badiane

- 1/2 càc de clou de girofle

- 1 fève

Le "feuilleté

- 6 feuilles de brick

- Lait végétal

- 1 càc de sucre de coco ou complet

- Amandes effilées














 

PREPARATION

- Préchauffer le four à 180°C (th.6)

- Torrifier la poudre d'amandes et de noisettes dans une poêle, jusqu'à avoir une légère couleur dorée.

- Mixer le tofu soyeux jusqu'à obtenir une texture lisse et transvaser dans un récipient.

- Ajouter le mélange amandes-noisettes au tofu, puis mélanger.

- Ensuite, ajouter le sirop d'agave et toutes les épices.

- Dans un petit verre ou un petit bol, mélanger le lait végétal et le sucre non raffiné de votre choix.

- Chemiser une plaque allant au four de papier sulfurisé ou d'une feuille en teflon.

- Déposer une feuille de brick puis badigeonner du mélange lait-sucre, déposer une nouvelle feuille et recommencer l'opération jusqu'à avoir 3 feuilles superposées.

- Verser votre farce au centre en laissant environ 2 cm de bords et placer votre fève.

- Rabattre ensuite les bords vers l'interieur en essayant de donner une forme arrondie à votre galette.

- Badigeonner les bords rabattus du mélange lait-sucre et recommencer la même opération avec les feuilles de brick que pour le dessous.

- Rabattre ensuite les bords (bien badigeonnés) en dessous de la galette en essayant toujours de garder une forme arrondie.

- Il ne vous reste plus qu'à badigeonner le dessus de votre galette pour la dorure et parsemer d'amandes effilées.

- Enfourner environ 20 minutes jusqu'à ce que votre galette prenne une jolie teinte dorée.

- Vous pouvez la déguster quelques minutes après sa sortie du four ou plus tard en la conservant de préférence au frais. 

 

 idées et astuces


Si vous ne la dégustez pas tout de suite et que vous choisissez de la conserver au frais, je vous conseille de la passer quelques minutes au four avant de la servir afin qu'elle retrouve tout son croustillant.

alternative 






-Vous pouvez réaliser votre galette avec seulement des amandes, moi j'ai choisi d'ajouter des noisettes pour plus de saveurs et de couleur.

- Vous pouvez rempacer le sirop d'agave par du miel d'acacia ou du sirop d'érable (pour garder un indice glycémique moyen).

- Vous pouvez également utiliser un mélange spécial pour pain d'épices que vous pouvez trouver un peu partout même en grande surface.

info



- Vous pouvez bien évidemment choisir d'autres saveurs pour votre galette selon vos envies: utiliser d'autres oléagineux (pistaches, noix, etc), agrémenter de fruits secs ou encore de pépites de chocolat pour encore plus de gourmandise... à vous de choisir!

- J'ai saupoudré ma galette de Sukrin Melis (sucre glace à 0 calorie). 

 

Galette 4